We beginnen met een opsomming van alle ledematen van de yoga. Deze zijn de yama’s, niyama’s, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana en samadhi. Samadhi is geen oefening an sich maar het resultaat van de beoefening van alle voorgaande ledematen. Samadhi betekent letterlijk ‘gelijkheid’ (absorptie, of eenheid met het doel’. In de yoga word er vaak …
Dhyana betekend letterlijk meditatie en volgt na Dharana wat concentratie betekend. Dharana is eigenlijk de eerste stap naar Dhyana. Dhyana is de werkelijke meditatie waarin je diepere levels van concentratie ontwikkeld. Het Sanskriete woord Dhyana is een samentrekking van twee woorden. ‘Dhi’ betekend denken en ‘yana’ betekend pad, cursus, proces of reis. Je zou het …
Dharana betekent zo iets als concentratie of vastberadenheid en is de zesde ledemaat van het achthoekige yogapad zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s. Dharana volgt op Pratyahara ( het terugtrekken van de zintuigen) en leidt naar Dhyana (meditatie) en uiteindelijk Samadhi (eenheid met het goddelijke) In Dharana richt je je geest op één …
Pratyahara is een van de minder bekende ledematen van yoga. Het woord Pratyahara komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk: ’terugtrekking’ of ’terugnemen’. In dit geval naar het terugtrekken of terugnemen van de zintuigen van externe afleidingen en objecten, zodat je je aandacht naar binnen kunt richten. Wat is Pratyahara? Pratyahara vormt de brug tussen …
Yoga biedt volop veel voordelen voor lichaam en geest, van verbeterde flexibiliteit en kracht tot vermindering van stress en bevordering van mentale helderheid. Toch kan het lastig zijn om een regelmatige yogapractice vol te houden, vooral als je het al druk hebt met andere dingen zoals je kinderen, werk of huishouden. Lichaamsbeweging en me-time schiet …
Pranayama (ademhalingstechnieken) is de vierde ledemaat van Yoga. Pranayama richt zich op het beheersen van de ademhaling. Het woord pranayama is afkomstig uit het Sanskriet en bestaat uit twee delen. ‘prana’ en ‘ayama’. ‘Prana’ verwijst naar de levensenergie of vitale kracht die door ons lichaam stroomt en ‘Ayama’ betekent beheersing of uitbreiding van levensenergie door …
