Zorgmoeders zijn is zwaar. Het vraagt dagelijks om geduld, liefde, creativiteit, doorzettingsvermogen en energie. Natuurlijk is het zorgen voor een kind met speciale behoeften speciaal. Je krijgt er veel voor terug maar het is vaak ook slopend. Het slopende is vaak niet zichtbaar voor de buitenwereld.
In dit artikel schrijf ik over de vijf grootste uitdagingen. Veel zorgmoeders worden hiermee geconfronteerd. Ik geef je tips hoe je er het beste mee om kunt gaan.
Altijd ‘aan’ staan
Als zorgmoeder sta je altijd in de zorgstand. Wat als er iets gebeurd? Je scant constant de omgeving op gevaarlijke situaties. Je let ook op onbegrip vanuit de omgeving. Dit kan komen door pijnlijke opmerkingen van familie, vrienden of zelfs vreemden op straat. Je maakt afspraken en zorgt dat er niks vergeten word om de boel zo soepel mogelijk te stroomlijnen.
Tip: Plan bewust micro-momenten van rust in. Drie keer diep in en uitademen kan al verschil maken. Even rustig een kop thee drinken kan ook helpen. Een korte wandeling maken is nuttig, juist op de momenten dat je het druk hebt. Dit is dan het moment waarin je even de tijd neemt om een stappenplan te maken. Stel jezelf dan de volgende vragen:’ Wat moet er nu nog gebeuren? Op welke volgorde? en wat kan wachten tot een later moment?’.
Weinig tijd voor jezelf
Tijd voor jezelf lijkt er niet meer te zijn. Op veel vrije doordeweekse dagen zijn je dagen gevuld met afspraken met instanties en ziekenhuisbezoeken. Vreselijk uitputtend en daarom des te belangrijker dat je momenten van zelfzorg voor jezelf inbouwt door de week.
Tip: Begin klein. Zet je wekker steeds 15 minuten eerder voor een kleine meditatie, een stretch of een workout. Ik zet bijvoorbeeld mijn wekker 4x in de week een uur eerder om te sporten. Dit momentje voor mezelf, zorgt ervoor dat ik in mijn eigen energie wakker word. Door het sporten krijg ik een boost in de aanmaak van dopamine. Daardoor begin ik de dag met o.a meer energie en een verbeterde stemming.
Onbegrip van de omgeving
Niet iedereen begrijpt wat het is om zorgmoeder te zijn. Goed bedoelde opmerkingen zoals ‘iedere moeder heeft het druk of maakt zich zorgen’ kunnen pijnlijk voelen.
Tip: Zoek steun bij mensen die wel begrijpen wat je doormaakt. Dat kan een lotgenotengroep zijn, een online community of een vertrouwde vriendin. Het helpt om je verhaal te delen met mensen die écht luisteren.
Balanceren tussen zorg, gezin en werk
Je bent niet alleen zorgmoeder. Vaak zijn er nog andere verantwoordelijkheden. Denk aan andere kinderen, relatie, werk, huishouden, klussen, huisdieren en familie en vrienden. Alles tegelijk doen is bijna onmogelijk. Oh ja en dan heb ik jezelf er niet eens bij geschreven. En toch proberen veel zorgmoeders dat.
Tip: Wees mild voor jezelf (zelfs als de omgeving vind dat alles sneller of beter had gekund). Je hoeft niet alles perfect te doen. Maak elke dag een planning maar dingen die kunnen wachten moet je zeker laten wachten. Leer ook vaker ‘Nee’ te zeggen om ruimte te creeren voor wat wél belangrijk is. Je kent het wel: je bent eigenlijk al gesloopt maar zegt toch ja op die ene bijeenkomst. Het was super gezellig en leuk om weer onder de mensen te zijn. Maar wanneer je thuiskomt ben je nog veel moeier en loop je weer achter de feiten aan. Hiermee wil ik niet zeggen dat je nooit iets moet ondernemen hoor maar bereidt het wel heel goed voor.
Angst voor de toekomst
Veel zorgouders maken zich zorgen om de toekomst van hun kind. Wie gaat er voor ze zorgen als ik er niet ben? Hoe zal mijn kind het gaan redden? Waar moet mijn kind gaan wonen? Kan mijn kind voor altijd bij mij wonen of moet ik opzoek naar een woongroep? Waar vind ik een geschikte woongroep en is er dan wel plek? durf ik de zorg wel uit handen te geven? Deze zorgen zijn begrijpelijk maar kunnen je ook verlammen.
Tip: Focus zoveel mogelijk op het hier en nu. Voor de grotere zorgen kan het helpen om plannen te maken, eventueel met hulp van professionals. Mocht je vragen hebben dan kan je reageren onder dit artikel of hier
Zorgmoederschap vraagt veel, maar je staat er niet alleen voor. Door kleine stapjes te zetten in zelfzorg, steun te zoeken bij de juiste mensen en mild te zijn voor jezelf, kun je beter om gaan met de uitdagingen die dit pad met zich meebrengt.
