De afgelopen weken schreef ik over hoe ik mezelf weer had laten gaan voor en na onze vakantie en weer flink was aangekomen. Zodra ik terug thuis was besloot ik mijn healthy en fit journey weer op te pakken en dit op mijn blog bij te gaan houden. Wil je weten hoe mijn healthy en …
Over de auteur
4x een gezond en clean ontbijt
Mijn healthy en fit journey begint bij de juiste voeding binnen krijgen. Nee, voor mij geen ingewikkelde recepten. Dus als je het simpel, lekker en gezond wil dan heb ik hier 4 opties voor jou. Havermoutpap met appel en kruiden ( Ayurvedisch recept) Wat heb je nodig? 35 gram havermout 250 ml kokosmelk (je kunt …
Dit zijn mijn 3 toppijlers voor mijn healthy and fit journey.
Onze reis naar Slovenië is inmiddels achter de rug. In de nieuwsbrief van augustus schreef ik er al wat over en binnenkort zullen er meer blogs te lezen zijn over onze reis. In mijn nieuwsbrief stond ook dat ik mij de afgelopen maanden en weken heb laten gaan. Ik heb minder goed op mijn voeding …
Hoe houd je je yogapractice vol?
Yoga biedt volop veel voordelen voor lichaam en geest, van verbeterde flexibiliteit en kracht tot vermindering van stress en bevordering van mentale helderheid. Toch kan het lastig zijn om een regelmatige yogapractice vol te houden, vooral als je het al druk hebt met andere dingen zoals je kinderen, werk of huishouden. Lichaamsbeweging en me-time schiet …
Hoe plan je een ‘zorgeloze’ autovakantie in als zorgintensief gezin?
Dit jaar gaan we voor het eerst in 8 jaar op vakantie naar het buitenland. We zouden eerst met de camper naar het zuiden van Kroatië trekken. Daar een paar dagen een huisje huren en dan langzaam weer omhoog richting Nederland rijden. Na wat gesprekken met mensen die aangaven dat Kroatië ontzettend toeristisch en duur …
Pranayama: de vierde ledemaat van yoga
Pranayama (ademhalingstechnieken) is de vierde ledemaat van Yoga. Pranayama richt zich op het beheersen van de ademhaling. Het woord pranayama is afkomstig uit het Sanskriet en bestaat uit twee delen. ‘prana’ en ‘ayama’. ‘Prana’ verwijst naar de levensenergie of vitale kracht die door ons lichaam stroomt en ‘Ayama’ betekent beheersing of uitbreiding van levensenergie door …