Affirmaties zijn heel krachtig! Ze geven woorden aan wat lastig te uiten is. Ze geven kracht, geruststelling en vertrouwen. Ze helpen belemmerende gedachten omzetten naar iets positiefs. Hieronder heb ik een verzameling affirmaties samengesteld per onderwerp speciaal voor zorgmoeders.
Je kunt affirmaties op verschillende manieren inzetten:
- Pak een onderwerp en lees de bijbehorende affirmaties hardop. Herhaal ze tot je ze geloofd.
- Schrijf de voor jou krachtigste affirmaties op een post it en plak ze op plekken waar je vaak langs komt of
- Schrijf ze in je agenda of maak er een screensaver/schermafbeelding van.
Rust en balans
1. Ik adem rust in en adem spanning uit
2. het is ok om een pauze te nemen
3. Rust is geen luxe, maar een noodzaak
4. Ik mag even niets doen zonder schuldgevoel
5. Ik kies voor zachtheid in mijn dag
6. Ik laat los wat ik vandaag niet kan dragen
7. Mijn lichaam verdient zorg en aandacht
8. Ik geef mezelf toestemming om te ontspannen
9. Ik vind rust in kleine momenten
10. Ik mag ook wel eens ontvangen in plaats van alleen maar geven.
Zelfliefde en acceptatie
11. Ik ben genoeg, precies zoals ik ben
12. Ik mag fouten maken en daarvan leren
13. Mijn gevoelens zijn waardevol en mogen er zijn
14. Ik ben meer dan alleen zorgmoeder
15 Ik geef mezelf toestemming om meer te zijn dan zorgmoeder
16. Ik verdien liefde en zachtheid
17. Ik vertrouw op mijn intuïtie
18. Ik mag trots zijn op hoe ik mijn rol als zorgmoeder invul
19. Ik ben menselijk en niet perfect – en dat is ok
20. Ik kies vandaag voor mildheid en in plaats van oordeel
Kracht en vertrouwen
21. Ik ben sterker dan ik soms denk
22. Mijn liefde is krachtiger dan welke uitdaging dan ook
23. Ik groei elke dag samen met mijn kind(eren)
24. Ik kan meer dan ik denk
25. Ik heb de kracht om moeilijke dagen te doorstaan.
26. Mijn kracht zit in mijn zachtheid
27. Ik vertrouw erop dat ik genoeg doe.
28. Elke stap in de goeie richting, is waardevol.
29. Ik ben een stabiele basis voor mijn gezin.
30 Ik vertrouw erop dat ik de juiste keuzes maak.
Liefde en verbinding
31. Mijn kinderen voelen mijn liefde, ook op drukke dagen.
32. Ik mag ook weleens genieten, en niet alleen maar zorgen.
33. Ik ben verbonden met andere zorgmoeders en sta er niet alleen voor.
34. Liefde zit in de kleine dingen
35. Mijn aanwezigheid is belangrijker dan perfectie
36. Ik mag om hulp vragen en steun ontvangen
37. Ik ben trots op de band die ik heb met mijn kind(eren)
38. Ik kies voor verbinding boven strijd
39. Mijn gezin mag mij zien zoals ik ben
40. Ik geef en ontvang liefde
Hoop en veerkracht
41. Ik kies ervoor om vandaag het goede te zien
42. Elke dag brengt nieuwe kansen
43. Ik vertrouw erop dat moeilijke momenten voorbij gaan.
44. ik heb de moed om door te gaan, ook op zware dagen.
45. Ik kan licht vinden, ook in de kleine dingen .
46. Ik laat mij leiden door hoop in plaats van angst
47. Mijn weg is misschien anders maar niet minder waardevol
48. Ik mag dromen ook als het leven zorgen kent
49. Ik vertrouw op de kracht die ik heb om dit pad te bewandelen.
50. Ik ben niet alleen er is altijd steun dichtbij, zichtbaar en onzichtbaar.
Tip: Affirmaties kunnen echt heel veel voor je doen. Ze helpen vooral wanneer je het even niet ziet zitten. Ze zijn nuttig als je je alleen voelt, het zwaar hebt en oververmoeid bent. Negatieve gedachten kunnen het dan makkelijk overnemen. In mijn ‘gratis mini-selfcare werkboek voor zorgmoeders’ vind je meer oefeningen. Deze oefeningen kunnen je helpen om de stabiele basis te blijven als zorgmoeder.
